Comment respirez vous ?
Avez-vous déjà pris le temps de respirer ?
Avez-vous pris le temps d’observer comment vous respirez ?
Avez-vous observé combien vous changez de respiration en fonction de vos émotions ?
Avez-vous observé combien votre respiration change en fonction de votre activité ?
Non ?
Alors prenez le temps et observez !
La respiration
La respiration est un mouvement spontané, automatique, que nous pouvons moduler en fonction des effets recherché, en fonction de vos besoins.
Quels sont ses bénéfices ?
- la diminution voire l’élimination du stress, des angoisses et de l’anxiété
- contrôle sur nos émotions.
- stabilité du rythme cardiaque et une meilleure régulation de la tension artérielle.
- l’amélioration de la circulation veineuse.
- le rééquilibrage du pH sanguin.
- l’amélioration de la digestion et de l’élimination
- la régulation du système hormonal
- la production d’énergie
- l’élimination des toxines, qu’elles soient physiologiques ou mentales
- le redressement du dos et une meilleure position du corps
- Obtenir de meilleures performances physiques
- Eviter les douleurs musculaires et dorsales
- Améliorer la confiance en soi
- Renforce les abdominaux .
- ...
Je ne développerais pas sur les différents mécanismes de la respiration, si cela vous intéresse vous trouverez facilement les articles scientifiques sur ce sujet.
Je vous propose dans un premier temps d’observer votre manière de respirer, d’en prendre conscience. De commencer à respirer en pleine conscience.
Prenez une minute et observez votre respiration dans ces différentes position, notez les mentalement. Faites-le en mettant une main sur le thorax, et une main sur le ventre .
-en position allongée
-En position debout
-Le dos vouté
Qu’observez-vous ? Que se passe-t-il ? Quelle partie de votre corps travaille quand vous respirez ?
Effectivement quand vous respirez votre corps se détends et vous vous redressez .
Mais prenez bien le temps de respirer en conscience et de noter ce que vous observez et ressentez .
Dans le prochain article je vous donnerais des exercices pour mieux respirer .
